1.
准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，
心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.
适当运动可减缓一些情绪的恶化，
请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，
可以找人监督或者一起运动。
3.
规律进食。尽量减少咖啡、
茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，
可选择果汁或温白开。
4.
请保证充足的睡眠。
5.
不要给自己自我贬低的情绪暗示。
你很优秀，请继续坚持下去。
6.
培养一些自己的兴趣爱好，
或养一些花草宠物，
为自己建立被需要的责任感。
7.
自我奖励。
比如连续一周坚持早睡，
就去买一件很想要的礼物。
8.
让自己忙起来，不断进步。
9.
多读一些书充实自己。
10.
准备一个本子或相册，
把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，
情绪差时看一看。
11.
学会倾诉。
12.
睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13.
深呼吸。
14.
洗一个热水澡或者泡温泉，
可以有效解除糟糕的心情。
15.
保持个人及环境卫生整洁。
16.
买一些抱枕或毛绒玩具，
心情不好时可以用来发泄情绪。
17.
你可以哭，请不要压抑自己的情绪。
18.
如果可以的话，进行一次短途旅游吧，
去看看不一样的风景与人，
在街角的甜品店发呆一个下午，
只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。
再坚持坚持吧，毕竟活着，
是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。
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